Les douleurs menstruelles peuvent se manifester de différentes manières, y compris par des douleurs de dos. Comprendre pourquoi cela se produit peut aider à mieux gérer ces symptômes inconfortables. Dans cet article, je te propose d’explorer les raisons pour lesquelles tu peux avoir mal au dos pendant tes règles, mais aussi comment tu peux les soulager de façon naturelle.
Mal de dos et règles : les douleurs projetées
Le savais-tu ?
Lorsque tu ressens des douleurs au niveau de ton dos pendant tes règles, il s’agit souvent de douleurs projetées.
Qu’est-ce que ça veut dire ? Que ces douleurs proviennent généralement du bassin et non du dos lui-même. Ces douleurs se répercutent ensuite sur le dos, d’où le nom de douleurs projetées.
Les responsables ? Les ligaments qui entourent l’utérus et lui permettent d’être bien accroché dans le bassin. En effet, durant les menstruations, ils peuvent s’inflammer ou être sous tension lorsque l’utérus se contracte pour expulser la muqueuse utérine. Cela peut alors causer des sensations de douleurs au dos.
Tu l’as peut-être déjà ressenti, elles se manifestent le plus souvent par des sensations de tiraillement ou de tension dans le bas du dos.
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des solutions naturelles pour y remédier.
Soulager ses douleurs dorsales grâce à l’ostéopathie
Si tu ressens ce mal de dos pendant tes règles, tu peux décider de consulter un ou une ostéopathe qui saura soulager les tensions.
L’ostéopathie est une thérapie manuelle qui vise à rétablir la mobilité et l’équilibre du corps.
Ton ostéopathe peut alors travailler sur le bassin pour y ramener du mouvement et libérer les tensions.
En rétablissant le mouvement et l’alignement correct des structures pelviennes, l’ostéopathie peut diminuer la pression sur les ligaments et les nerfs, ce qui peut alors réduire les douleurs projetées dans le dos.
Mais ce n’est pas tout !
L’alimentation et l’hydratation : des alliées contre les douleurs de règles
Une alimentation anti-inflammatoire peut également jouer un rôle important dans la gestion du mal de dos pendant les menstruations (et de beaucoup d’autres douleurs d’ailleurs).
Certains aliments ont des propriétés anti-inflammatoires naturelles qui peuvent aider à réduire l’inflammation et la douleur. Par exemple, les poissons gras riches en oméga-3, comme le saumon ou les sardines, ainsi que les fruits et légumes riches en antioxydants, peuvent aider à diminuer l’inflammation.
De plus, rester bien hydratée est essentiel.
Je sais, on le dit tout le temps : buvez de l’eau ! Mais c’est vrai (et tellement important). La déshydratation peut aggraver les crampes et les douleurs en augmentant la tension musculaire. Boire suffisamment d’eau tout au long de la journée peut aider à maintenir un bon équilibre hydrique et donc à réduire les douleurs menstruelles.
En bref
Avoir mal au dos pendant les règles est assez courant, donc pas d’inquiétude. Cela dit, ce n’est pas une fatalité non plus.
Tu l’as compris, ces douleurs sont des douleurs projetées qui partent de l’utérus et des ligaments, qui se diffusent et donnent des sensations de tension dans le dos.
Pour soulager ces douleurs, c’est donc aux tensions et à l’inflammation des ligaments qu’il faut porter son attention. Les 3 méthodes naturelles proposées dans l’article peuvent déjà beaucoup t’aider.
Mais si ce n’est pas assez, ou si tu veux explorer d’autres pistes, sache que nous avons un programme — Kiffe tes règles sans douleur — qui t’accompagne et t’aide à apaiser tes douleurs et inconforts de règles.
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