Tu souhaites avoir un enfant et tu te demandes quand il est préférable de faire l’amour pour tomber enceinte ? Bien que la réponse puisse paraître simple, il y a des périodes spécifiques dans ton cycle menstruel où tes chances de concevoir sont plus élevées. Apprends à les identifier et à profiter de ces moments pour augmenter tes chances de grossesse.
*Je te parle ici de tomber enceinte de façon naturelle dans le cadre d’un couple hétérosexuel, mais bien évidemment, il existe plein de manières de faire famille.
Comprendre ton cycle menstruel pour favoriser la grossesse
Pour maximiser tes chances de tomber enceinte, il est crucial de bien comprendre ton cycle menstruel. Car oui, je sais, personne ne nous l’enseigne à l’école, mais tu n’es pas fertile tout le temps et tu ne peux pas tomber enceinte à n’importe quel moment du cycle.
Pour faire simple, le cycle menstruel est divisé en 4 phases :
- la phase menstruelle ;
- la phase préovulatoire ;
- l’ovulation ;
- et la phase prémenstruelle.
La phase qui nous intéresse quand on est en désir d’enfant, c’est l’ovulation. C’est un moment clé pour la conception. Elle se produit généralement au milieu du cycle si tu as des cycles réguliers. Mais elle varie beaucoup si tes cycles sont plutôt irréguliers (c’est pourquoi apprendre à la repérer est important, j’y reviens après).
Pourquoi c’est la phase qui nous intéresse ? Parce que c’est à ce moment que l’ovaire libère un ovule prêt à être fécondé.
Cependant, il n’est pas nécessaire d’attendre le jour exact de l’ovulation pour avoir des rapports sexuels pénétratifs dans l’optique de tomber enceinte. En réalité, les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à 5 jours dans ton corps. Ainsi, avoir des rapports sexuels dans les jours précédant l’ovulation (en fin de phase préovulatoire donc) peut également être efficace.
Le moment idéal pour tomber enceinte : avant et pendant l’ovulation
Le meilleur moment pour concevoir un bébé se situe donc dans la fenêtre fertile, qui comprend les 5 jours (environ) précédant l’ovulation et le jour même de l’ovulation.
Mais comment la repérer, avec un cycle régulier ou irrégulier ? Grâce à l’observation de tes différents symptômes, notamment la glaire cervicale.
Je te renvoie à cet article si tu ne sais pas ce qu’est la glaire cervicale.
Très rapidement, ce sont les sécrétions que tu vois évoluer dans ta culotte au fil du mois (qu’on appelle aussi les pertes blanches). C’est une mine d’informations !
Pendant ta période fertile, la glaire cervicale devient plus abondante, plus claire et plus élastique, semblable à du blanc d’œuf cru ou du gel d’aloe vera. Ce changement facilite le déplacement des spermatozoïdes à travers le col de l’utérus jusqu’à l’ovule.
Essaye alors de repérer cette glaire filante lorsque tu veux tomber enceinte, c’est le moment de faire l’amour avec ton partenaire.
Augmenter tes chances de concevoir : 3 conseils pratiques
Pour augmenter tes chances de grossesse, tu peux aussi essayer de suivre ces 3 conseils :
1. Surveiller ton cycle
Note les changements que tu observes dans ta glaire cervicale et autres symptômes d’ovulation qui peuvent être récurrents chez toi. Utiliser un calendrier ou une application dédiée peut t’aider à suivre ces informations et à déterminer ta fenêtre de fertilité.
Voici 2 ressources pour t’aider :
- Pratiquer la symptothermie (pour la contraception ou la conception)
- Top 3 des applications pour suivre son cycle menstruel
2. Avoir des rapports sexuels pénétratifs réguliers
Plutôt que de cibler uniquement le jour de l’ovulation, essaie d’avoir des rapports sexuels réguliers au début de ton cycle (ou tout au long de ton cycle si tu n’es pas sûre de savoir repérer l’ovulation).
Le but c’est aussi de kiffer et de garder la notion de jeu et de plaisir, alors faites l’amour quand vous en avez envie avec ton partenaire, en gardant en tête qu’il y a une fenêtre de fertilité plus propice pour tomber enceinte.
3. Adopter une bonne hygiène de vie
L’alimentation équilibrée, l’activité physique régulière et la gestion du stress jouent beaucoup sur l’équilibre hormonal, et donc les chances de concevoir.
Si vous en ressentez le besoin, n’hésitez pas à faire quelques petits ajustements, ton partenaire et toi, pour améliorer votre hygiène de vie et augmenter votre fertilité à tous les deux si vous êtes en essai bébé. La qualité du sperme est tout aussi importante que l’ovulation.
Bien-être et patience
Enfin, rappelle-toi que concevoir un enfant peut prendre du temps et il est important de ne pas vous mettre trop de pression. La patience est essentielle.
Chaque cycle est une nouvelle chance de tomber enceinte, et le stress peut parfois être un obstacle à la conception. Prends soin de toi, sois bienveillante envers toi-même et n’hésite pas à consulter un ou une professionnelle de santé si tu as des préoccupations ou des difficultés.
En suivant ces conseils et en comprenant mieux ton cycle menstruel, tu augmenteras tes chances de concevoir de manière naturelle. Bonne chance dans ton projet de conception !
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