L’été est là avec son lot de plaisirs : vacances, baignades, longues journées au soleil. Mais cette saison peut aussi réserver quelques désagréments à notre intimité, oups ! Entre les maillots mouillés, les nouvelles habitudes ou les petits écarts d’hygiène, notre flore vaginale peut être mise à rude épreuve. La bonne nouvelle ? Avec quelques gestes simples et préventifs, tu peux préserver l’équilibre de ta flore vaginale et profiter pleinement de tes vacances. Voici mes 10 conseils pour éviter les problèmes gynéco cet été et kiffer ta saison estivale en toute sérénité !
1. Rince-toi après chaque baignade pour éviter les problèmes gynéco
Premier réflexe à adopter : te rincer dès que possible à l’eau claire après une baignade ! Que ce soit après la piscine ou la plage, cette étape est essentielle pour préserver ton équilibre intime.
Pourquoi c’est important ?
- Le chlore des piscines est un désinfectant puissant qui perturbe ta flore vaginale naturelle
- Le sable et le sel de mer peuvent créer des irritations et des déséquilibres
- Les bactéries présentes dans l’eau peuvent proliférer dans un environnement déjà fragilisé
Une simple douche à l’eau claire suffit. Pas besoin de produits spéciaux, l’eau rince efficacement les résidus de chlore, de sel et de sable. Ce geste simple peut t’éviter bien des désagréments.
Plus tu te rinces vite après la baignade, moins tu risques de déséquilibrer ta flore.
2. Ne garde pas ton maillot de bain mouillé sur toi
Après la baignade, direction ton sac de plage pour enfiler une culotte sèche ! Si tu as pu te rincer avant c’est encore mieux, mais ce n’est pas indispensable (tu peux le faire une fois rentrée et changer à nouveau de sous-vêtement pour des propres).
C’est vraiment l’un des conseils les plus efficaces pour éviter les problèmes gynéco en été.
Je sais qu’on a plutôt tendance à profiter du moment présent et ne pas trop s’en soucier. Pourtant, garder un maillot mouillé crée un environnement chaud et humide, parfait pour la prolifération de bactéries et champignons. Cette macération déséquilibre ta flore vaginale et peut rapidement se transformer en vraie galère.
3. Oublie les lingettes et produits décapants
L’été, on a tendance à multiplier les douches et à vouloir se nettoyer davantage (sueur, crème solaire, huile de corps, etc.). Mais attention aux produits trop agressifs à répétition qui peuvent grandement fragiliser ton équilibre intime !
Les fausses bonnes idées :
- les lingettes intimes aux compos douteuses
- les gels douche avec des parfums (et parfois non adaptés à la région intime)
- ou plus largement tous les produits trop décapants
➡️ À la place : si tu veux te rafraîchir entre deux douches ou en dehors de chez toi, opte pour un spray d’eau thermale avec une serviette propre. Oui, ça suffit ! C’est tout aussi efficace et infiniment plus respectueux de ta flore vaginale.
Et sinon pour les douches, l’eau claire suffit largement pour ta vulve tant qu’elle est en bonne santé ! Tu frottes doucement avec ta main sous la douche et le tour est joué. Tu peux aussi utiliser un savon doux, conçu pour la vulve, si tu le préfères (bio c’est encore mieux).
J’en profite pour te rappeler que le vagin est autonettoyant, ne le lave jamais (à l’intérieur) avec de l’eau ou des produits, tu risquerais de faire des dégâts.
4. Privilégie des vêtements respirants et confortables
De manière générale, les vêtements et sous-vêtements synthétiques et moulants ne sont pas idéaux pour la santé de ta vulve. Mais alors en été avec la chaleur et la transpiration en plus, c’est le combo parfait pour les problèmes gynéco.
Si tu le peux, je te conseille vivement d’adopter plutôt :
- des matières naturelles et respirantes comme le coton, le lin, la soie (bio si tu peux te le permettre)
- des vêtements amples qui laissent vivre ton corps et ne compressent aucune zone
À éviter autant que possible :
- les sous-vêtements synthétiques
- les pantalons ou shorts moulants trop serrés qui créent des frottements
5. Attention à ta lessive parfumée
Surprise ! Ta lessive peut être responsable de tes irritations intimes. Les lessives aux multiples huiles essentielles et/ou parfums synthétiques peuvent perturber ton équilibre vaginal, voire créer des réactions allergiques.
Ma recommandation : opte pour une lessive douce, hypoallergénique, spécialement conçue pour les peaux sensibles. Tes sous-vêtements seront propres sans agresser ton entrejambe.
6. Garde tes poils — au moins un peu
Je sais, ce conseil peut surprendre, mais tes poils pubiens ne sont pas là par hasard ! Ils jouent un rôle protecteur essentiel pour la sphère gynéco, particulièrement en été.
Les superpouvoirs de ta pilosité (liste non exhaustive) :
- protection contre les frottements : ils évitent les irritations dues aux vêtements
- barrière naturelle : ils protègent ton vagin des agressions extérieures
- hydratation naturelle : ils aident à maintenir l’hydratation de la zone
Mon conseil : si tu ne veux pas avoir le buisson qui dépasse, ce que je peux comprendre, tu peux épiler/raser uniquement ce qui dépasse du maillot et tondre le reste.
7. Reste hydratée, même en voyage
Ne te prive pas de boire pendant les trajets ou les journées dehors pour éviter les pauses pipi. Si, je sais que tu fais ça, parfois, (souvent). On l’a toutes déjà fait. Mais crois-moi, ce n’est pas une bonne idée.
Le manque d’hydratation diminue le nombre de pipis par jour, et donc, favorise le risque d’infection urinaire. Est-ce qu’il ne vaut pas mieux un arrêt toilettes de temps en temps plutôt qu’une cystite ?
Et dans la même idée…
8. Fais toujours pipi après les rapports
En été, avec les vacances et la détente, notre vie sexuelle peut s’intensifier. C’est génial, mais cela demande quelques précautions supplémentaires !
➡️ Va toujours faire pipi après l’amour
Même après une petite session de masturbation solo, d’ailleurs. Pourquoi ? Parce que pendant le sexe, des bactéries (venant des doigts, des jouets, ou toutes autres joyeusetés) peuvent remonter vers ta vessie et provoquer des infections urinaires.
Un petit pipi après l’amour, et hop, tu les évacues avant qu’elles ne causent des problèmes gynéco !
➡️ Dans la même idée, prends une douche (après le pipi c’est encore mieux) pour garder une flore intime propre et saine.
9. Essuie-toi toujours d’avant en arrière
Tu m’apprends vraiment à m’essuyer aux toilettes, là ?
C’est vrai, ce conseil peut sembler basique, mais il est fondamental et encore plus important en été quand les risques d’infection augmentent. Certaines femmes et jeunes filles s’essuient encore de l’arrière vers l’avant.
Pourtant, s’essuyer de l’avant vers l’arrière (du vagin vers l’anus) est crucial :
- tu évites de ramener les bactéries intestinales et anales vers ton vagin
- tu préserves l’équilibre de ta flore vaginale
- donc tu réduis drastiquement les risques d’infection
10. En cas de doute : consulte
Dernier conseil, et pas des moindres, pour éviter les problèmes gynéco en été : fais confiance aux pros de santé !
Dès les premiers signes d’inconfort (démangeaisons, brûlures, pertes inhabituelles, odeur désagréable…), ou si tu as le moindre doute, ne reste pas seule et évite absolument l’autodiagnostic.
Tu peux t’orienter vers :
- un ou une pharmacienne en premier recours pour des conseils
- ton ou ta médecin pour un diagnostic précis si tu es chez toi
- ou bien un/une médecin sur ta zone de vacances
Profite de ton été en toute sérénité (ciao les problèmes gynéco)
Tu as maintenant toutes les clés en main pour préserver ton équilibre intime cet été ! Ces 10 conseils peuvent sembler simples, mais ensemble ils sont très efficaces pour éviter les problèmes gynéco qui gâchent les vacances.
(Tous ces conseils sont évidemment valables toute l’année.)
Ton intimité mérite la même attention que le reste de ton corps.
