Sais-tu que le froid a toujours été utilisé en médecine pour ses multiples bienfaits ? De nombreuses cultures le préconisent depuis des milliers d’années — à travers les bains en eau froide, par exemple, les douches fraîches, ou appliqué plus localement avec les bains de siège. Plus récemment encore, la cryothérapie du corps entier s’est développée pour traiter certaines pathologies ou pour les sportifs de haut niveau. Bref, le froid est un outil intéressant, et pour le cycle menstruel aussi ! Dans cet article, nous allons te parler de la cryothérapie périnéale : qu’est-ce que c’est ? Quels sont ses bienfaits ? Comment ça fonctionne concrètement ? Etc. C’est parti !
Qu’est-ce que la cryothérapie périnéale en quelques mots ?
La cryothérapie périnéale est une méthode naturelle, simple et efficace pour prendre soin de soi et aider à soulager les inconforts du quotidien.
Il s’agit d’appliquer de la fraîcheur au niveau de la zone périnéale pour profiter des propriétés anti-inflammatoires, anti-douleurs et vasoconstrictrices du froid localement, dans cette zone.
Cela permettra alors de créer un léger choc thermique et de provoquer des réactions positives sur l’ensemble du corps.
Pourquoi utiliser la cryothérapie au niveau de la zone périnéale ?
Appliqué sur le périnée, le froid a une action directe sur de nombreux organes. Cette zone du corps est hyper-vascularisée et interagit directement avec le système circulatoire et l’intégralité du corps. La peau est très fine et le froid pénètre en profondeur dans les tissus.
Il booste ainsi l’organisme et favorise le soulagement de nombreux inconforts :
- transit ;
- sommeil ;
- circulation sanguine (jambes lourdes, varices) ;
- hémorroïdes ;
- syndrome prémenstruel ;
- douleurs pelviennes (endométriose, douleurs de règles, douleurs vulvaires, etc.) ;
- bouffées de chaleur ;
- et bien d’autres !
Les bienfaits du froid sur le corps
Le savais-tu ? Le corps cherche à maintenir une température interne de 37°C en permanence, pour le bon fonctionnement de tous tes organes.
Alors, lorsque tu appliques du froid au niveau périnéal, cela induit un léger choc thermique (un abaissement rapide de la température interne).
Grâce à des récepteurs thermiques présents un peu partout dans le corps, un message de danger est envoyé au cerveau pour rétablir au plus vite la température à 37°C et assurer ainsi ta « survie ».
Pour rétablir cette température, le corps met en place tout un mécanisme de protection et de réchauffement:
- production d’énergie en brûlant les graisses accumulées ;
- afflux sanguin vers les organes vitaux, dont ceux qui favorisent la détoxification (foie et reins) ;
- provoquant également un effet « coup de boost ».
Et pour maintenir ce mécanisme de protection, le cerveau sécrète et libère des hormones telles que des endorphines et de la sérotonine ou encore de la dopamine.
Or, ces hormones :
- activent notre sensation de bien-être et de bonheur ;
- jouent sur la régulation de l’humeur et sur l’anxiété ;
- stimulent la contraction des vaisseaux sanguins ;
- régulent la température interne (et agissent sur les bouffées de chaleur en période de ménopause) ;
- régulent l’appétit ;
- contrôlent la douleur ;
- augmentent le nombre et la force des contractions intestinales favorisant ainsi le transit ;
- favorisent le sommeil ;
- etc.
Les effets d’une telle pratique sur le long terme
Sur le long terme, cette méthode permet au corps de développer des réflexes facilitant la récupération et entraînant un effet de bien-être prolongé ainsi qu’une stimulation des défenses immunitaires.
La cryothérapie périnéale est plébiscitée par de nombreux acteurs du bien-être et professionnels de santé (kiné, sage-femme, ostéo, naturopathe) pour aider les femmes à soulager les inconforts du quotidien et prendre soin d’elles de manière naturelle.
Le froid appliqué au niveau périnéal ne guérit pas une quelconque maladie, mais permet d’aider le corps dans sa recherche d’équilibre et de mieux supporter les désagréments de nombreuses affections :
- circulatoires ;
- inflammatoires (dont endométriose) ;
- articulaires ;
- musculaires ;
- immunitaires ;
- mais aussi la constipation ;
- les troubles du sommeil ;
- ou encore les troubles de l’humeur.
La cryothérapie périnéale et le cycle menstruel
Et le cycle menstruel, dans tout ça ? On y arrive, justement.
En plus de tous les bienfaits cités précédemment, la cryothérapie périnéale peut aider à soulager certains troubles liés au cycle menstruel :
- pendant la phase prémenstruelle, la libération d’hormones de bien-être peut aider à réguler l’humeur et à mieux vivre cette période ;
- pendant la période de règles, en cas de douleurs, grâce à ses propriétés anti-douleur et anti-inflammatoire, le froid peut venir en soutien et aider à soulager les douleurs.
Quand on pense aux douleurs de règles, on pense plutôt aux bouillottes chaudes pour les soulager. Mais finalement oui, le froid peut parfois t’aider à kiffer ton cycle aussi.
Si je veux essayer la cryothérapie périnéale ?
Si toi aussi tu veux essayer cette méthode, tu vas voir, c’est très simple.
Il existe plusieurs marques qui proposent des coffrets pour pratiquer la cryothérapie périnéale, parmi lesquelles Yokool, par exemple, ou Sister Feel.
Bonne nouvelle : Kiffe ton cycle a un partenariat avec Sister Feel ! Avec le code KIFFETONCYCLE10 tu bénéficies de 10% de réduction si tu passes commande sur le site.
En pratique : ces coffrets se composent généralement de plusieurs poches de froid à glisser dans un étui dédié et à placer dans les sous-vêtements au contact de la zone périnéale.
Selon les marques, le froid se diffuse entre 30 à 60 min. Lorsque la poche est revenue à température ambiante, il faut la remettre au congélateur et en utiliser une nouvelle si besoin/envie. Pour maximiser les bienfaits, l’idéal est de pratiquer environ 2h par jour, mais il n’y a pas de durée minimum ou maximum.
Chacune trouve le rituel qui lui convient !
Est-ce que c’est fait pour moi ?
Tu ne sais pas vraiment si la cryothérapie est faite pour toi ?
Cette pratique s’adresse à toutes les femmes et plus particulièrement à celles :
- désireuses de prendre soin d’elles de manière naturelle ;
- traversant des périodes de vie sujettes à divers inconforts (grossesse, post-partum, péri-ménopause) ;
- sujettes à des inconforts chroniques que le froid peut aider à soulager : tels que sensation de jambes lourdes et varices, troubles du sommeil, constipation, etc. ;
- ou sujettes à des pathologies féminines pelviennes pour lesquelles il n’existe pas ou peu de remèdes et pour lesquelles le froid aura une action bénéfique sur la gestion des douleurs et/ou de l’inflammation (endométriose, névralgie pudendale, syndrome de l’intestin irritable, douleurs pelviennes, douleurs pendant la période de règles, douleurs vulvaires, etc.)
Les contre-indications à connaître
Attention, il existe néanmoins quelques contre-indications.
1. En cas d’extrême fatigue : cela pourrait diminuer encore plus votre vitalité (fin de vie, post-opératoire, absence totale d’énergie…)
2. Grossesse : par prudence, la cryothérapie périnéale est déconseillée pendant les 3 premiers mois de la grossesse ; si vous êtes en parcours de PMA (l’équilibre du corps est fragile à ce moment-là de votre vie) ; ou si vous avez des contractions ou si votre grossesse est considérée comme « à risque ».
En dehors de ces contre-indications, cela vaut vraiment le coup d’essayer cette technique, et cela même si tu es super frileuse 🙂 ! Bien-être immédiat !
