Comment parler du cycle menstruel avec ses proches sans malaise ? Comment aborder ce sujet sans craindre de gêner ou d’être mal comprise ? Si ces questions te trottent dans la tête, rassure-toi, tu n’es pas seule. Le cycle menstruel et les règles restent encore tabous pour beaucoup d’entre nous, et ce n’est pas toujours évident d’en discuter avec sa famille ou ses amis. Dans cet article, je te partage quelques clés simples et efficaces pour ouvrir le dialogue en douceur et sans pression.
Trouver les bons mots pour parler du cycle menstruel
Pour parler du cycle menstruel sans gêne, tout commence par le choix des mots. Pour ça, je t’invite à essayer de trouver un vocabulaire commun, pour que chacun et chacune se sentent à l’aise dans l’échange et comprennent bien de quoi il s’agit.
On est d’accord, si tu parles de phase lutéale ou phase folliculaire, tu risques de perdre la personne en face de toi. 🫣
Par exemple tu le sais peut-être, chez Kiffe ton cycle, on adore la métaphore du surf :
- pendant les règles, ton énergie est basse, tu es posée sur ta planche,
- pendant la phase pré-ovulatoire, ton énergie remonte, tu es en pleine prise d’élan,
- au moment de l’ovulation, tu rayonnes, tu es debout sur ta planche,
- puis arrive la phase prémenstruelle, tu es dans le tube de la vague.
Si cette image ne te parle pas, tu peux aussi utiliser les saisons :
- on parle de l’hiver pour les menstruations,
- du printemps pour la phase pré-ovulatoire,
- de l’été pour l’ovulation,
- et de l’automne pour la phase prémenstruelle.
Bref, l’essentiel, c’est de choisir des mots qui te parlent à toi et qui mettent les autres à l’aise également.
Respecter les limites de chacun et chacune pour les sujets tabous
Cela dit ! Même avec les meilleures intentions du monde, il est important de respecter le rythme des autres. Parler du cycle menstruel peut rester un sujet sensible selon les croyances, l’éducation ou les expériences personnelles de chacun et chacune.
Avant de lancer la discussion, prends le temps de demander à l’autre s’il ou elle est à l’aise avec le sujet : “ça te dérange si je te parle un peu de mon cycle ?” Ce genre de question ouvre la porte au dialogue sans imposer quoi que ce soit.
Tu peux voir cela comme une forme de consentement pour aborder un sujet important.
En étant patiente et attentive, tu montres que tu respectes les limites de l’autre. Et n’oublie pas : tout le monde n’est pas au même niveau de confort sur ce sujet, et ce n’est pas grave. L’idée c’est d’avancer doucement, à son rythme.
Utiliser des outils pour parler du cycle menstruel avec douceur
Les raisons pour lesquelles tu as envie de parler du cycle menstruel t’appartiennent. Peut-être que tu as des questions qui cherchent des réponses. Peut-être que tu as besoin que les autres sachent quand tu es en SPM et que tu as besoin d’espace. Peut-être encore que tu as juste envie que ce soit un sujet librement abordé à la maison.
Quoi qu’il en soit, pour que le dialogue soit vraiment constructif, il me semble important d’expliquer pourquoi ce sujet compte pour toi. Et pour faciliter encore plus cette communication, tu peux t’aider de différents outils, si besoin.
Par exemple, tu peux utiliser un magnet d’énergie sur le frigo pour indiquer ta position de surf du jour. Tu peux aussi utiliser l’une de ces peluches réversibles (tu sais la petite pieuvre avec un côté content et un côté pas content). Ou encore un pin’s ou un calendrier sur la porte de ta chambre avec ta saison du moment, etc.
À toi de trouver ce qui te convient.
Tous ces petits supports visuels te permettent de faire passer un message sans avoir besoin de tout expliquer à l’oral, surtout si c’est un peu délicat au début.
En bref
Parler du cycle menstruel avec ses proches, c’est avant tout une question de connexion, de respect et d’écoute. Avec ces astuces, tu as toutes les clés pour aborder ce sujet en douceur et sans pression.
Et si tu es parent et que tu souhaites plutôt donner des ressources complètes à ta fille pour qu’elle comprenne mieux son cycle et ses règles, nous avons un programme dédié Kiffe tes Premières Règles (pour les filles dès 10 ans).
